잊지 못할 요통 팁
모든 사람이 같은 종류의 허리 불편 증상을 공유하는 것은 아니다. 어떤 사람들은 날카롭고 갑작스러운 통증을 경험하는 반면, 다른 사람들은 찌르는 듯한 통증을 경험할 것이다. 요통은 즐거운 것과는 거리가 멀지만, 다음에 나오는 조언을 사용하면 훨씬 더 쉽게 대처할 수 있다.
허리를 크게 다치면 약속시간이 최소 하루 이상 걸릴 수 있기 때문에 앉거나 누울 수 있는 편안한 자세를 찾 메타파일 는 것이 필수적이다. 이 자세는 다리에서 등으로 이어지는 근육과 힘줄에 대한 스트레스를 줄여준다.
당신의 부상이 얼마나 힘든지를 판단하고 더 악화시키지 않으려면, 통증이 시작된 후 하루나 이틀 정도 쉬는 것이 가장 좋다. 만약 휴식이 고통을 가라앉히는 데 도움이 된다면, 여러분은 아마 괜찮을 것입니다. 반대로 통증이 줄어들거나 심하지 않다면 의사나 척추 지압사와 상의하여 어떤 문제가 있는지 알아내는 것이 필요할 것이다. 만약 여러분이 며칠 동안 쉰다면, 근육이 더 위축될 위험이 증가하면서 문제를 더 악화시킬 수 있습니다.
여러분이 어떤 자세를 취하든, 같은 허리 근육에 스트레스를 주고 과도하게 일하는 것을 피하세요.
여러분으로부터 너무 멀리 떨어진 물체를 들어올리는 것은 대개 게으름과/또는 조급함의 결과입니다. 사람들은 이러한 지름길을 택하는 경향이 있고 그들은 이것을 매일 한다. 당신은 너무 멀리 있는 물체에 더 가까이 다가가도록 하고, 정확하게 들어올리는 데 시간을 써야 한다.
거기에는 다양한 종류의 요통 약들이 있다. 어떤 약을 먹을지 결정하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다. 많은 경우 OTC 약물로도 충분하고, 당신의 허리 불편함은 처방전 없이 살 수 있는 약으로 적절하게 치료될 수 있지만, 증상이 계속 악화되면 처방전이 필요한 진통제가 필요할 수도 있다.
여분의 것을 가지고 다니면 살을 빼야 한다. 여분의 체중은 여러분의 몸 안의 중력의 균형을 바꿀 수 있습니다. 이로 인해 허리에 무리가 갈 수 있고, 만성적인 요통으로 이어질 수도 있다.
불행하게도 당신의 고통을 덜어주기 위해 때때로 허리 수술이 필요하다. 다른 모든 치료 방법을 시도한 후에 수술이 마지막 선택이 되어야 한다.
커피를 마시는 것은 만성적인 허리 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 최근의 연구들은 커피에 들어있는 카페인이 화학적인 아데노신을 막는데 도움을 준다는 것을 보여주었다.아데노신은 허리 경직에 기여하고 커피에 들어있는 카페인이 이를 막아주기 때문에 커피를 마시면 허리 근육이 늘어나 통증을 예방할 수 있다.
똑바로 앉으세요. 나쁜 자세는 척추와 척추에 부담을 주는 경향이 있다. 만약 여러분이 일이나 다른 의무로 인해 장시간 앉아있어야 한다면, 편안하고 편안한 의자를 가지고 있는지 확인하세요. 운동공에 앉는 것은 여러분의 자세를 개선하고 허리를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
요통을 진정시키기 위해 감기와 열을 번갈아 가한다. 얼음은 염증을 줄이고 통증을 완화시켜 줍니다. 열은 여러분의 근육이 이완되는 것을 도와주며 또한 치유를 촉진하기 위해 혈류를 증가시킴으로써 작용합니다. 난방을 위해서는 따뜻한 목욕, 따뜻한 목욕 또는 난방 패드를 사용해보되, 이러한 방법을 사용하는 동안 잠들지 않도록 하십시오.
그들이 요통 치료법을 제공하는지 보기 위해 당신의 지역 자연 식품이나 영양 가게를 방문하세요. 다양한 종류의 상점들은 다양한 통증 치료 제품들을 가지고 있다. 그곳에 있는 누군가에게 당신의 요통에 무엇을 사용할 것을 추천하는지 물어보세요.
양쪽으로 자면 무게를 더 고르게 분산시킬 수 있다. 메타파일
여러분의 등에 있는 고통을 관리하기 위해 도움을 구하세요. 여러분은 집 주변을 들어올리고 청소하는 것을 도와달라고 요청하는 것을 부끄러워해서는 안 됩니다. 당신은 가구를 옮기거나 쓸어서 더 이상 허리를 다치게 하고 싶지 않다.
여유가 있다면 가장 유익한 치료 방법 중 하나는 전문적인 물리치료를 받는 것이다. 만약 당신의 지역 병원에 당신이 볼 수 있는 치료사가 없다면, 직원들은 최소한 추천을 제공할 수 있다. 가격이 다소 비쌀 수 있지만, 전문가가 확실히 당신을 도울 수 있다.
요통의 다른 증상들이 존재한다는 것을 이해한다는 것은 모든 증상들이 견디기 끔찍하다는 것을 의미한다. 허리의 불편함은 개인의 하루 종일을 망칠 수 있다. 방금 읽은 팁을 적용하면 통증을 억제하고 예방할 수 있어야 한다.